وصفات

سلطة فواكه وخضروات ، الوصفة

سلطة فواكه وخضروات ، الوصفة


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


مع حلول فصل الصيف ، من الضروري الاهتمام بنظامك الغذائي ، مفضلاً تلك الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن. الخضار والفاكهة مثالية للصحة. للاستمتاع بها إلى أقصى حد ، يجب أن تستهلكها في الموسم. باختصار ، طازجة أو كمكونات لوصفات رائعة ، تضمن الفواكه والخضروات الرفاهية والصحة والجمال. السلطات مثالية وسهلة وسريعة التحضير. في هذا الصدد سوف نوضح لك كيفية تحضير واحدة سلطة فواكه وخضرواتباتباع الوصفة خطوة بخطوة. مع هذه الحرارة ، يتضح أنه طبق مخصص.

السلطة ، أزهار الكوسة ، الباذنجان ، الفلفل ، الطماطم ، البصل ، الكوسة ، الخيار والمزيد من المشمش ، البطيخ ، الخوخ ، البطيخ ، التين ، الخوخ ، العليق ، الليمون الحامض ، الخوخ: هذه هي قائمة الخضار والفواكه المعتادة في الصيف ، جميع الأطعمة ذات الأهمية الكبرى لاتباع نظام غذائي صحي. توصي منظمة الصحة العالمية باستهلاك ما لا يقل عن 400 جرام من الفاكهة والخضروات يوميًا للوقاية من الأمراض المزمنة مثل السرطان والسكري والسمنة. لتحقيق هذه الكميات ، يمكنك الجمع بين ألوان الفاكهة والخضروات المختلفة ، وبالتالي الاستفادة من جميع الفوائد التي تقدمها. ولهذا السبب فإن سلطة الخضار والفواكه هي الغذاء المثالي لفصل الصيف.

سلطة فواكه وخضروات، المكونات لـ 4 أشخاص

  • خس ايسبرغ
  • 1 خيار
  • حفنة من الصواريخ
  • 2 سلطة طماطم
  • 2 جزر وسط
  • 1 تفاح أخضر
  • حفنة من الزبيب
  • 2 خوخ أصفر
  • 1 خوخ أبيض
  • مكعبات قليلة من البطيخ
  • 100 جرام من الزبادي الأبيض
  • ملح
  • زيت الزيتون البكر الممتاز

سلطة فواكه وخضروات ، الإعداد

  1. قشر الجزر وقطعه إلى قطع صغيرة ثم اتركه يغلي لمدة 10 دقائق
  2. صفي الجزر وضعيه في الماء البارد
  3. في غضون ذلك ، نظف السلطة وصفيها واقطعها بيديك
  4. يقشر الخيار ويقطع إلى حلقات
  5. في وعاء ، نسكب السلطة والخيار والجزر
  6. ثم قشر التفاح الأخضر والخوخ الأبيض وقطعهم إلى قطع صغيرة وصبهم في الوعاء.
  7. قشر الدراق الأصفر وقطعه إلى قطع صغيرة واخلطه مع الزبيب
  8. نخلط المزيج الناتج مع الزبادي وملعقة زيت ورشة ملح حتى يتجانس
  9. تبلي السلطة بهذه الصلصة وتخلط جيدا
  10. تقدم مع بعض أوراق الجرجير

طريقة أخرى: إذا أردت يمكنك التخلص من الزبادي وإضافة ملعقة من خل التفاح في مكانه.



فيديو: طريقة عمل سلطة الفواكه (يوليو 2022).


تعليقات:

  1. Tojale

    في رأيي ، أنت ترتكب خطأ. دعونا نناقش هذا. أرسل لي بريدًا إلكترونيًا إلى PM ، سنتحدث.

  2. Graeham

    آسف ، الموضوع متشابك. يؤخذ بعيدا

  3. Voistitoevitz

    أشاركها تمامًا وجهة نظرها. أعتقد أن هذه فكرة رائعة. أتفق معها تمامًا.

  4. Taillefer

    نحن سوف نتكلم.



اكتب رسالة