الحمية

الأكل الصحي: نصائحنا



L 'أكل صحي يجب أن يكون هدف الجميع هو البقاء بصحة جيدة والعيش بشكل أفضل. يمكن أن يكون لاتباع بعض الإجراءات المستهدفة آثار إيجابية في وقت قصير ودون الحاجة إلى إجراء تغييرات جذرية على نظامك الغذائي.

التغييرات الصغيرة والتدريجية كافية للحصول على ملفيتبرع أكثر توازنا ولذيذ في نفس الوقت. أنا لا أشير إلى أنظمة غذائية معينة أو خاصة… .. هناك العديد من المدارس التي تفضل هذه المجموعة أو تلك من الأطعمة! هذه حيل بسيطة يمكننا جميعًا ممارستها دون صعوبة. فيما يلي أهم النقاط التي يجب احترامها من أجل اتباع أأكل صحي.

تغذية سليمة، طعام عضوي
اتباع نظام غذائي عضوي يعني اتباع نمط حياة صحي حيث أن الأطعمة العضوية خالية من المواد السامة وغنية بالعناصر الغذائية (الفيتامينات والمعادن) التي يمتصها الجسم بسرعة. تساعد الأطعمة العضوية الجسم على التخلص من السموم في الدورة الدموية بشكل أسرع ، مما يعود بالفائدة على الجسم بالكامل. يفضل تناول الأطعمة الطازجة والخضروات الموسمية.

إلىأكل صحي، لا توجد أطعمة جاهزة
هل تعرف مكونات المنتجات المعبأة مسبقا؟ النكهات والألوان والمواد الحافظة الاصطناعية مثل E-220 و E-221 و E-235 إلخ. هي مواد مضافة ضرورية للحفاظ على المنتج ، ولكن أجسامنا ستستغني عنها بكل سرور!

تغذية سليمة، القليل من اللحم
يجب تناول اللحوم ، وخاصة اللحوم الحمراء ، مرتين في الأسبوع على الأكثر. لماذا لا تختار الأطباق النباتية؟
أصبح تناول اللحوم بالنسبة للكثيرين منا عادة ، من بين أمور أخرى باهظة الثمن إلى حد ما ، في حين أن هناك العديد من الأطعمة البديلة.

تغذية سليمة، السكر
نجد السكر في كل مكان ، من الطعام إلى المشروبات بهدف جعل المنتج ألذ. السكر هو غذاء ذو ​​سعرات حرارية ولذلك فهو "عدو للأنظمة الغذائية".
دعونا نحاول شرب الشاي عن طريق استبدال السكر بقليل من العسل ، وهو أكثر صحة.

تغذية سليمة، جميع الأطعمة
هل تعلم أن الأطعمة الكاملة تحتوي على ألياف أكثر من المنتجات التي تحتوي على دقيق من النوع 00؟ لديهم أيضًا المزيد من المواد الوقائية بما في ذلك الفيتامينات ، ولا سيما تلك الموجودة في المجموعة ب ، والمعادن مثل الحديد والكالسيوم. الدقيق الكامل هو أقل سعرات حرارية من المنتج المكرر.

تغذية سليمةوعصائر الفاكهة
عادة ما تحتوي عصائر الفاكهة المعبأة على الكثير من السكر ونسبة منخفضة من الفاكهة. كلما أمكن ، اختر عصير فواكه محلي الصنع مع عصارة أو جهاز طرد مركزي. عصير الفاكهة النقي صحي أكثر ، وله نكهة أغنى ولا يحتوي على أصباغ ومواد حافظة.

مؤشرات أخرى؟
لا تستهلك أحلى الفاكهة وأكثرها سكرية في نهاية الوجبة.
اشرب الماء بشكل أساسي بكميات جيدة وتجنب الكحول.
امضغ طعامك جيدًا ، دون التسرع.
تجنب التدخين.



فيديو: كيف تصنع بروتين طبيعي لبناء وتضخيم العضلات (ديسمبر 2021).